Диетолог рассказала, как похудеть, не вставая с дивана
14:50 Авг. 7, 2021 5029
В лежачем положении можно делать различные упражнения. Также сбросить лишние килограммы способна помочь овощная диета с высоким содержанием клетчатки.
Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала, какие именно упражнения помогают сжигать калории и как правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес при минимальной активности.
«Не сказать, что человек сильно похудеет, лёжа на диване, но поддерживать свой вес можно. Конечно, можно даже на диване делать определенные упражнения. Например, велосипед, упражнения с резиночкой или качать пресс. Можно из-за всех сил напрячь все мышцы, втянуть пресс, ягодицы, максимально так продержаться, затем расслабить тело. В балете, например, так делают. Если ты стоишь у станка, ты должен стоять так, чтобы с тебя пот стекал, тебе было жарко».
Соломатина отметила, что при пассивном образе жизни также важно есть много овощей.
«Жевательный рефлекс можно погасить с помощью малокалорийных продуктов, где много воды, клетчатки и мало сахара. Есть продукты, которые требуют много энергии для переваривания, продукты с отрицательной калорийностью — огурцы, сельдерей, зелень разная. Их можно съесть. Человек получит очень мало калорий, а чувство насыщения появится. Но главное — не перестараться, чтобы не растянуть желудок, иначе всё время будет хотеться есть».
Диетолог добавила, что овощи также полезно употреблять в пищу перед тем, как съесть что-то сладкое. По её словам, таким образом клетчатка не даст сахару быстро раствориться, энергии от еды хватит надолго, и человек не так быстро проголодается.
-
13:34 Фев. 28, 2024 1597
Диетолог назвала хлеб с отрубями «хорошей альтернативой» белому
-
14:16 Авг. 11, 2023 1170
В Вологде кот-спасатель по кличке Беляш похудел и вернулся к работе
-
12:08 Янв. 8, 2023 3232
-
16:55 Июнь 3, 2022 1935
Фитнес-тренер назвал самое эффективное упражнение для ягодиц
-
17:49 Апрель 2, 2022 1736
Врач назвала простой продукт для укрепления мужского здоровья
-
11:17 Авг. 14, 2021 1318
-
13:03 Март 5, 2021 3331
Врач-диетолог предостерегла от «обжорства» сладкими блинами на Масленицу
-
12:44 Ноя. 29, 2020 6168
-
14:57 Ноя. 6, 2020 4647
-
17:22 Июнь 28, 2020 2556
-
12:57 Март 19, 2020 8643
В Минздраве дали рекомендации по рациону на удалённой работе
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]