Фитнес-тренер назвал самое эффективное упражнение для ягодиц

16:55 Июнь 3, 2022

Фото: РИА Новости /Кирилл Каллиников

По словам Эдуарда Шакулы, это приседание в тренажёре Смита.

В беседе с «Газетой.Ru» менеджер фитнес-клубов Pride Fitness отметил, что здесь важно соблюдать технику: тогда мышцы будут работать правильно, а шанс получить травму сведётся к минимуму.

Для выполнения упражнения в тренажёре Смита Шакула советует установить на грифе нужный вес, затем положить штангу между шеей и лопатками и сделать шаг вперёд, расположив ступни на ширине плеч.

По его словам, чтобы нагрузка уходила на ягодицы и заднюю поверхность бедра, ноги должны быть вынесены вперёд, но не стоит выступать коленями за носки. Спина должна оставаться прямой.

Версия для печати
Новости по теме

Связь с эфиром


Сообщение отправлено
Система Orphus