Психолог рассказала о методах борьбы с синдромом понедельника

Фото: РИА Новости

Перед работой необходимо придумывать «дополнительный стимул».

В частности, можно договориться о встрече с коллегой, чтобы начать неделю с приятного общения. Такими рекомендациями в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» поделилась Анастасия Лысакова. 

Важно также соблюдать режим, отметила специалист.

«Во-первых, необходимо заранее придумать себе какой-то дополнительный стимул, мотив ходить на работу. Это может быть самый простой даже материальный стимул, типа дополнительная чашка кофе либо начало рабочего дня не просто в одиночестве, а договориться с коллегой прийти чуточку пораньше. 

Во-вторых, нужно соблюдать режим. Его нужно вырабатывать с пятницы. Необходимо понять, что понедельник всё равно наступит. По возможности с субботы на воскресенье, с воскресенья на понедельник надо ложиться примерно в то время, которое необходимо для того, чтобы выспаться». 

Нервозность и апатия в преддверии будней могут также сигнализировать о неправильном выборе работы или буллинге со стороны коллег, добавила Лысакова.

Согласно исследованию SuperJob, 47% граждан, работающих пять дней в неделю, чувствуют беспокойство или апатию по окончанию выходных. 21% россиян страдают от «синдрома понедельника» еженедельно. Несколько раз в месяц — 13% опрошенных. Ещё 13% переживают такие эмоции несколько раз в год. 39% респондентов не отмечают у себя подобных переживаний.