Сомнолог предупредила о вреде для здоровья повторных сигналов будильника

Фото: IMAGO/Michael Bihlmayer

В результате нарушается качество сна, что приводит к сонливости и спутанности сознания в течение дня.

Утром рекомендуется приложить усилие и встать с первым сигналом устройства, сказала в эфире радиостанции «Говорит Москва» Елена Царёва.

«Будильник нужно ставить на одно время и в будни, и в выходные. Желательно, чтобы это было одно звучание, потому что если мы передвигаем, то по формальным признакам у нас формируется бессонница. Не столько потому, что вы будильники переставляете, а потому что время окончания сна смещается. Получается, что все эти пробуждения и засыпания — внутри сна, качество сна по формальным признакам соответствует бессоннице. У бессонницы есть последствия в виде большей сонливости, вреда для здоровья. Просыпаться с несколькими будильниками сложнее — инерция сна, спутанное сознание после пробуждения более выражено. Поэтому надо как-то себя заставить, растолкать и после первого сигнала будильника вставать».

Ранее врач-сомнолог объяснила неспособность проснуться с первого раза.