В РАН предупредили об опасности работы со сменным графиком для здоровья
12:16 Июль 28, 2020
Сбитый режим сна негативно сказывается на продолжительности жизни человека.
Об этом в интервью радиостанции «Говорит Москва» рассказал заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, доктор биологических наук Владимир Дорохов. По его словам, человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки, но это нужно делать в одно и то же время.
«Дело не в количестве, а в режиме. Если человек, допустим, в пятницу на радостях, мягко говоря, решил отдохнуть до четырёх утра, а потом плюс шесть или семь, в субботу он также задерживается с отходом ко сну и добирает это утром, то этот так называемый социальный джетлаг [синдром смены часового пояса — прим. ГМ]. Речь идёт о том, что мы, как бы задерживая отход ко сну в выходные дни, фактически перелетаем через Атлантический океан. Последствия вот этой задержки сна утренней аналогичны с ощущениями, которые мы испытываем, перелетев через океан. В понедельник вы выходите разбитый, вторник как-то ещё приходите в себя, и только к среде вы приходите в свой нормальный циркадный ритм. Если есть возможность, то лучше этого не делать, потому что вот такая сменная работа сокращает длительность жизни, есть такие публикации».
Дорохов отметил, что препараты, содержащие гормон сна, не опасны. Людям старшего поколения они пойдут только на пользу, однако перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистами.
«Производные мелатонина — они мягкого действия. Перед сном они кому-то полезны, а кому-то нет. Во всяком случае, людям пожилого возраста производные мелатонина показаны, потому что у них уменьшается выработка собственного мелатонина. В любом случае, это полезно. У людей среднего возраста и молодёжи очень разные эффекты, они индивидуальны — на кого-то действует, а на кого-то не действует. Бояться не нужно, потому что мелатонин — это вещество, которое эндогенно вырабатывается в организме и побочных эффектов не отмечено».
Ранее диетологи назвали вредные для ужина продукты. По словам испанских специалистов, употребление сыра, красного вина и тёмного шоколада на ужин значительно снижает качество сна. Об этом сообщал телеканал РЕН ТВ.
-
16:15 Апрель 4, 2024 1462
Опрос: 42% россиян считают себя «жаворонками» и предпочитают рано вставать
-
15:12 Фев. 2, 2024 2716
-
06:50 Дек. 16, 2021 1445
-
18:16 Дек. 1, 2020 1936
-
17:59 Июнь 10, 2020 2064
-
10:30 Июнь 4, 2020 4196
-
07:53 Янв. 19, 2020 2591
-
10:51 Янв. 9, 2020 2360
Сомнологи дали рекомендации для восстановления сна после новогодних праздников
-
17:59 Дек. 25, 2019 3969
-
15:42 Дек. 18, 2019 2053
Госдума приняла закон о запрете сжигания необработанного мусора
-
11:51 Сен. 7, 2019 44313
-
10:56 Июнь 8, 2019 2102
В Минприроды считают сомнительной идею введения экосбора с производителей табака
-
13:01 Окт. 2, 2017 2366
Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили учёные из США и Германии
-
19:15 Апрель 27, 2017 2733
Министр курортов Крыма заявил о желании вернуть фестиваль «КаZантип»
-
07:48 Фев. 22, 2017 11391
Американские учёные нашли природный механизм замедления старения
-
08:45 Апрель 14, 2016 2199
Голландские нейробиологи объяснили эффект расширенного сознания под ЛСД
-
19:15 Дек. 21, 2015 4009
Депутат Кожевникова раскритиковала увеличение поставок пальмового масла в РФ
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]