Врач назвала главные вредные привычки перед сном
07:53 Янв. 19, 2020
Сомнолог Алёна Гаврилова сообщила, что негативный эффект может вызвать использование телефона, переедание, а также засыпание под телевизор.
«Дело в том, что мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — и мешает засыпанию», — рассказала врач изданию «Вечерняя Москва».
Она добавила, что плотный ужин требует больших ресурсов организма для переваривания, поэтому сон «после такого приёма пищи будет некачественным». По словам Гавриловой, чтобы не ложиться голодным, подойдёт некалорийный перекус. Сомнолог предостерегла от употребления на ночь кофе, крепкого чая или других кофеиносодержащих напитков, которые стимулируют возбуждение.
-
12:57 Апрель 5, 2024 1293
Сомнолог рассказала, как из «совы» превратиться в «жаворонка»
-
15:34 Янв. 6, 2024 4859
-
13:27 Ноя. 29, 2023 2749
Сомнолог посоветовала по утрам есть пищу со специями для лучшего пробуждения
-
09:15 Янв. 9, 2023 3529
Сомнолог посоветовал не злоупотреблять кофе при сильной сонливости
-
15:23 Апрель 2, 2022 1354
-
13:02 Фев. 3, 2021 1383
Учёные: социальная изоляция мешает бороться с вредными привычками
-
10:38 Янв. 17, 2021 4077
-
12:16 Июль 28, 2020 2988
В РАН предупредили об опасности работы со сменным графиком для здоровья
-
10:51 Янв. 9, 2020 2360
Сомнологи дали рекомендации для восстановления сна после новогодних праздников
-
11:51 Сен. 7, 2019 44327
-
11:54 Июль 13, 2019 5210
-
08:43 Сен. 1, 2018 3091
Связь с эфиром
- СМС+7 (925) 88-88-948
- Звонок+7 (495) 73-73-948
- Telegramgovoritmskbot
- Письмо[email protected]